UỐNG CÀ PHÊ THƯỜNG XUYÊN CÓ LỢI HAY CÓ HẠI

Cà phê, một loại thức uống màu đen có chứa chất kích thích (caffein) và được sử dụng rộng rãi, phổ biến ở mọi quốc gia. Là chất kích thích nhưng lại được buôn bán một cách hợp pháp? Vì chính chất kích thích trong cà phê giúp con người tập trung và tỉnh táo, nâng cao hiệu suất trong công việc.
Tuy nhiên những nghiên cứu gần đây lại chỉ ra rằng: uống cà phê thường xuyên sẽ gây hại cho cơ thể. Vậy uống cà phê thường xuyên có lợi hay có hại? Cùng Laven Coffee tìm hiểu như thế nào nhé!

1. Lợi ích khi uống cà phê

1.1. Giúp tập trung

Uống cà phê giúp ta tập trung hơn lợi ích này hẳn ai cũng đã biết. Vì trong cà phê có chứa chất caffein sẽ giúp não bộ hưng phấn, tập trung điều khiển tốc độ xử lý công việc nhanh và hiệu quả hơn.

1.2. Chống oxi hóa

Trong cà phê có hợp chất Polyphenols, đây là chất giúp chống lại quá trình oxi hóa. Chính quá trình rang cà phê đã giúp cho hợp chất Polyphenols gia tăng lên cao hơn.

Một nghiên cứu ở trường Đại học Scranton, Pennsylvania, chỉ ra rằng tỷ lệ chất chống oxy hóa trong hạt cà phê còn cao hơn so với một số thực vật, rau củ như: táo, cà chua,… cộng lại. (Nguồn Báo Mới)
Thế nhưng người dẫn đầu trong nhóm nghiên cứu trên vẫn khuyến khích mọi người nên ăn trái cây, rau củ thay vì uống cà phê. Vì cơ thể con người sẽ không hấp thụ hết chất Polyphenols trong cà phê được. Không những thế trong cà phê lại còn chất caffein gây kích thích mạnh, sẽ gây ra các tác hại không mong muốn.

1.3. Giảm stress

Uống cà phê giúp chúng ta có thể giảm stress hiệu quả bởi chính chất caffein trong cà phê đã gây tác dụng trực tiếp lên dây thần kinh. Giúp ta loại bỏ đi sự buồn tẻ, chán nản lấy lại tinh thần hưng phấn, hăng say.

1.4. Giúp cải thiện trí não

Cà phê tốt cho trí não khi sử dụng ở mức độ vừa phải. Trong thời gian ngắn cà phê sẽ giúp ta cải thiện tâm trạng, giảm stress,...và tập trung xử lý công việc nhanh gọn.
Nếu uống cà phê nguyên chất và sạch lâu dài sẽ giúp ta tránh được các bệnh về não như: Alzheimer và Parkinson.

1.5. Giảm cân

Tác dụng này của cà phê chắc hẳn nhiều quý cô sẽ rất thích đúng không nào? Thế nhưng cũng không có nghĩa là uống cà nhiều thì sẽ càng giảm cân nhanh đâu nhé! Chỉ nên uống từ 1 - 2 tách mỗi ngày với liều lượng vừa phải thôi. Vì uống quá nhiều sẽ không tốt cho cơ thể mà còn ảnh hưởng đến quá trình tăng cân của bạn nữa.

Vì sao lại tăng cân?

Nếu như bạn lạm dụng cà phê quá nhiều trong ngày kích thích não bộ và dẫn đến việc bạn mất ngủ thường xuyên. Những lúc như thế, cơ thể bạn sẽ đói và tạo cảm giác ăn gì cũng ngon. Và thế là, bé mỡ sẽ gõ cửa nhà bạn ngay đấy!

2. Tác hại khi uống cà phê quá nhiều

2.1. Gây khó ngủ

Nếu bạn thường có thói quen uống cà phê vào buổi chiều hoặc tối. Và mất ngủ thường xuyên thì có thể cà phê là một trong nguyên nhân khiến bạn không thể ngủ say giấc.
Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà phê có thể ở lại trong cơ thể của chúng ta đến tận 14 tiếng. Vì vậy, nếu bạn có thói quen này thì bỏ dần đi nhé. Thay vào đó, nên uống cà phê vào buổi sáng sớm để giúp não bộ hoạt động tốt hơn.

2.2. Hiện tượng say cà phê

Thủ phạm dẫn đến việc này đó chính là chất caffein trong cà phê. Khi ta không quen với việc uống cà phê nhưng lại nạp một lượng quá nhiều sẽ gây ra tác dụng phụ này. Biểu hiện rõ nhất khi bụng đang đói cồn cào.
Vì chất caffein trong cà phê ngấm rất nhanh vào máu. Làm nhịp tim của bạn đập nhanh hơn, gây ra các cảm giác bồn chồn, lo lắng. Cộng thêm huyết áp lúc này cũng tăng cao khiến bạn không thể tập trung suy nghĩ.
Trong trường hợp này, bạn nên uống thật nhiều nước để chất caffein hòa tan trong nước và được đào thải ra khỏi cơ thể thông qua ống tiểu. Ngoài ra, hãy cố gắng ăn một chút bánh mỳ, ngũ cốc,… để lấy lại sức cho cơ thể nhé.

2.3. Đi tiểu thường xuyên

Cà phê gây lợi tiểu rất mạnh, sẽ giúp cơ thể đào thải được các độc tố ra ngoài. Đồng thời cũng gây ra nguy cơ mất nước cho cơ thể, gây khô da và hình thành những nếp nhắn trên da mặt bạn.
Đối với trẻ em, khi uống cà phê sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ hơn so với người lớn. Caanxi rất quan trong cho xương, nếu trẻ em uống cà phê quá nhiều và đi tiểu nhiều lần sẽ làm giảm khả năng hấp thụ canxi và gây ra yếu xương, gãy xương.
Nếu như nạp 4 – 5 cốc cà phê mỗi ngày, sẽ gây ra hiện tượng đau đầu, mệt mỏi. Những lợi ích từ cà phê mang lại rất nhiều nhưng nếu bạn lạm dụng nó với một liều lượng nhiều trong ngày thì sẽ gây ra nhiều tác hại xấu ảnh hưởng đến sức khỏe.
Vì thế, hãy tận dụng những lợi ích cà phê mang lại để có một cơ thể khỏe mạnh nhé!