Uống cà phê sữa tốt không? Cách uống cà phê sưa đúng và đủ để bảo vệ sức khỏe!

Câu hỏi liệu cà phê sữa tốt không đã và đang gây tranh cãi. Một số nghiên cứu cho thấy cà phê sữa có thể mang lại những tiềm tàng tác động tiêu cực bởi vì sữa đặc chứa một lượng đường khá lớn. Uống nhiều có thể gây những bệnh về huyết áp, tiểu đường, và cà phê sữa bao nhiêu calo. Hãy cùng Laven Coffee tìm hiểu về vấn đề này nhé!

Uống cà phê sữa tốt không?

Nội dung:
1. Sơ lược về cà phê sữa nói chung - Cà phê sữa đặc truyền thống
2. Uống cà phê sữa có tác dụng gì?
3. Uống cà phê sữa tốt không? Cà phê sữa bao nhiêu calo?
3.1 Cà phê sữa hạt - Lựa chọn an toàn dành cho những ai kiêng đường!
4. Một số lưu ý khi uống cà phê sữa
4.1 Uống đúng cách với số lượng vừa đủ
4.2 Không nên dùng quá nhiều đường
4.3 Chú ý đến nước trong cách pha chế cà phê sữa
4.4 Dụng cụ pha chế cần được vệ sinh sạch sẽ trước khi sử dụng

Sơ lược về cà phê sữa nói chung - Cà phê sữa đặc truyền thống

Để làm rõ hơn về câu hỏi cà phê sữa tốt không thì ta cần phải hiểu sơ qua trước về những loại sữa thường được uống chung với cà phê. Đầu tiên đó chính là cà phê sữa Việt Nam truyền thống - sử dụng sữa đặc làm nguyên liệu chính để tạo ra vị béo ngọt đậm đà đặc trưng. Sữa đặc có đường là một loại sản phẩm sữa được làm từ sữa tươi và đường. Sữa đã được qua sự thanh trùng diệt khuẩn và thêm đường để ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn. Sữa đặc có đường thường có hương vị ngọt ngào và đậm đà, được sử dụng rộng rãi trong nhiều công thức món ăn và đồ uống.
Có bao giờ bạn thắc mắc cà phê sữa bao nhiêu calo không? Và một ly cà phê sữa Việt Nam chứa bao nhiêu lượng chất béo?
Sau đây là giá trị dinh dưỡng của sữa đặc nói chung bạn cần biết:

Lượng calo: 90.
Carb: 15,2 gam.
Chất béo: 2,4 gam.
Chất đạm: 2,2 gam.
Canxi: 8% giá trị hàng ngày (DV)
Phốt pho: 10% lượng tham chiếu hàng ngày (RDI)

Sự kết hợp hoàn hảo giữa cà phê và sữa đặc

Cà phê sữa tốt không? Sự kết hợp cà phê và sữa đặc

Uống cà phê sữa có tác dụng gì?

Uống cà phê sữa tốt không? Uống cà phê có tác dụng gì? Uống cà phê sữa có thể mang lại nhiều tác dụng khác nhau. Một số tác dụng của cà phê sữa bao gồm:

Cung cấp năng lượng: Cà phê sữa chứa caffeine, một chất kích thích có thể giúp bạn tỉnh táo và tăng cường năng lượng trong thời gian ngắn. Việc có thêm cà phê sữa hạt hoặc sữa đặc giúp cà phê có thêm độ ngậy và béo, giảm thiểu tình trạng bị say cà phê như cà phê đen nguyên chất.
Tăng cường tập trung: Caffeine trong cà phê có thể giúp tăng sự tập trung và cải thiện trạng thái tinh thần.
Gợi ý tiêu hóa: Một số người cho biết uống cà phê sau bữa ăn có thể giúp kích thích tiêu hóa và giảm triệu chứng buồn nôn.
Tăng cường hiệu suất thể lực: Cà phê có thể cải thiện hiệu suất thể lực và giúp bạn thực hiện hoạt động vận động tốt hơn.
Dành cho những người nhạy cảm với caffeine: Đối với những người lớn tuổi huyêt áp cao hoặc những người nhạy cảm với caffeine có thể sử dụng cà phê sữa hạt hoặc sữa đặc để thỏa cơn "nghiện" cà phê.

Cà phê có thể cải thiện hiệu suất thể lực

Xem các loại cà phê trên thế giới và cà phê sữa bao nhiêu calo tại đây

Uống cà phê sữa tốt không? Cà phê sữa bao nhiêu calo?

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống cà phê nguyên chất có thể giúp giảm men gan, giúp chống lại ung thư gan, xơ gan do rượu,… Vậy cà phê sữa thì sao? Liệu uống cà phê sữa có tốt không?
Mặc dù cà phê sữa có nhiều công dụng hữu ích, nhưng không nên lạm dụng uống quá nhiều trong một ngày. Hiện tại chưa có nghiên cứu chính thức xác nhận liệu cà phê sữa tốt không hay cà phê sữa gây hại gì đối với sức khỏe. Tuy nhiên uống quá nhiều cà phê có thể gây đau đầu, đau dạ dày, lo lắng, căng thẳng, mất ngủ, nhịp tim nhanh, co cơ và tăng huyết áp.

Cà phê sữa - món nước uống truyền thống Việt Nam

Ngoài ra, cà phê sữa chỉ tốt cho sức khỏe nếu uống đúng cách. Tùy thuộc vào từng người, cách pha cà phê sữa và tỉ lệ sữa, cà phê có thể khác nhau. Ngoài ra nên cân nhắc khi nạp quá nhiều caffeine vào cơ thể, vì caffeine có thể duy trì tác dụng trong khoảng 12 giờ và cơ thể cần khoảng 8 giờ để loại bỏ hoàn toàn cà phê. Vì vậy, không nên uống cà phê sữa trong khoảng thời gian 4 giờ trước khi đi ngủ. Điều này có thể gây mất ngủ và khó thức dậy vào buổi sáng.
Tóm lại, uống cà phê sữa tốt không còn tùy vào việc bạn dùng cà phê sữa một cách hợp lí và đúng mức. Bạn nên lưu ý điều chỉnh khẩu phần cà phê sữa để phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.
>>> Tham khảo các công thức pha chế cà phê mới lạ tại Laven Coffee!

Cà phê sữa hạt - Lựa chọn an toàn dành cho những ai kiêng đường!

Đi kèm với xu hướng uống các loại sữa làm từ hạt hiện nay, nhiều người đã bắt đầu thay thế sữa đặc thành sữa hạt khi uống với cà phê. Đây là một sự kết hợp hoàn toàn "khả quan" vì sữa hạt như hạt điều, đậu nành, lúa mạch,... có ít calo hơn sữa đặc rất nhiều. Chính vì vậy bạn sẽ không cần phải thắc mắc ly cà phê sữa bao nhiêu calo nữa. Ngược lại, uống cà phê đúng cách và kết hợp với sữa hạt sẽ vừ tốt cho cơ thể vừa giúp tỉnh táo làm việc.

Một số lưu ý khi uống cà phê sữa

Sau đây là một số lưu ý khi uống cà phê sữa để đảm bảo được sức khỏe mà vẫn có thể tận hưởng được những cốc cà phê ngon lành. Mời bạn theo dõi thông tin bên dưới:

Uống đúng cách với số lượng vừa đủ

Để tận hưởng lợi ích của cà phê sữa mà không gây tác dụng phụ, hạn chế uống quá nhiều cà phê sữa trong một ngày và tuân thủ mức tiêu thụ cà phê an toàn, thường là không quá 400 mg caffeine mỗi ngày.

Kiểm soát lượng calo và caffeine trong cà phê sữa

Không nên dùng quá nhiều đường

Sữa đặc có đường thường chứa lượng đường cao, do đó, nếu bạn muốn giảm lượng đường tiêu thụ, hãy hạn chế lượng sữa đặc bạn sử dụng trong cà phê sữa hoặc chuyển sang sử dụng các loại sữa không đường hoặc sữa hạt.
Gợi ý một số loại sữa hạt, sữa không đường bạn có thể sử dụng để thay thế cho sữa đặc:

Sữa yến mạch
Sữa hạt
Sữa đậu nành (các loại sữa từ thực vật)
Sữa bò không đường
...

một số loại sữa hạt, sữa không đường bạn có thể sử dụng để thay thế

Có thể thay bằng cà phê sữa hạt

Chú ý đến nước trong cách pha chế cà phê sữa

Sử dụng nước sạch và tươi mới để pha chế cà phê sữa để đảm bảo hương vị tốt nhất. Nước có chất lượng kém có thể ảnh hưởng đến chất lượng của cà phê.

Dụng cụ pha chế cần được vệ sinh sạch sẽ trước khi sử dụng

Đảm bảo rằng các dụng cụ pha chế cà phê như máy pha cà phê hoặc ấm đun nước đã được làm sạch kỹ trước khi sử dụng để tránh tạo mùi hay vi khuẩn có thể làm biến đổi hương vị cà phê.
>>>> Tham khảo cà phê ngon thích hợp để pha cà phê sữa: TẠI ĐÂY.
Hy vọng với những chia sẽ trên đã trả lời cho bạn về câu hỏi cà phê sữa tốt không. Cho đến thời điểm hiện tại, chưa có nghiên cứu chính thức xác nhận tính tốt hay hại của cà phê sữa đối với sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn quan tâm đến chất lượng và nguồn gốc của cà phê sữa, nên lựa chọn cà phê sữa hạt tự nhiên với chất lượng tốt và đảm bảo sự an toàn hơn đối với sức khỏe.