Tổng hợp 10 tác hại uống cà phê sai cách đối với sức khỏe

Tổng hợp 10 tác hại uống cà phê sai cách đối với sức khỏe

Cà phê là thứ thức uống có mùi thơm, vị đắng nhẹ cùng hậu vị ngọt dịu rất hấp dẫn. Tuy là thức uống được rất nhiều người ưa thích nhưng cà phê lại chứa nhiều caffeine nên nếu dùng sai cách sẽ gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Vậy tác hại uống cà phê sai cách là gì? Hãy cùng Laven Coffee tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây nhé!
Nội dung chính
1. Cà phê ảnh hưởng tới sức khoẻ như thế nào?
1.1. Khiến tâm trạng lo lắng
1.2. Ảnh hưởng không tốt tới thai nhi
1.3. Uống cà phê bị say
1.4. Gây ra các cơn đau dạ dày
1.5. Ngộ độc cà phê
1.6. Uống cà phê bị mệt do mất ngủ
1.7. Làm giảm ham muốn tình dục
1.8. Tăng nguy cơ loãng xương
1.9. Tiêu cơ vân
1.10 Tăng huyết áp
2. Hướng dẫn uống cà phê đúng cách để giảm tác hại với cơ thể
2.1. Uống với liều lượng thích hợp
2.2. Không uống cà phê quá đậm đặc
2.3. Chọn thời gian uống cà phê
2.4. Những người không nên uống cà phê

Cà phê ảnh hưởng tới sức khoẻ như thế nào?

Khi căng thẳng, buồn ngủ và mệt mỏi, đồ uống nào sẽ là lựa chọn đầu tiên của bạn? Chắc chắn là một ly cà phê sữa đá mát lạnh để khơi dậy tinh thần, xua tan cơn buồn ngủ và giúp tăng khả năng tập trung rồi.
Còn vào những ngày nắng đẹp, bạn thích dùng đồ uống nào để tận hưởng những phút giây nghỉ ngơi thoải mái? Câu trả lời có thể là cà phê. Còn gì tuyệt hơn việc vừa nhâm nhi một tách cà phê nóng, nghe một bản ballad nhẹ nhàng và đọc một cuốn sách hay.
Mặc dù đem lại rất nhiều xúc cảm khác nhau cho người thưởng thức nhưng bạn có chắc đã biết hết về cà phê? Nếu dùng sai cách, cơ thể bạn có thể phải chịu một số tác hại do cà phê gây ra như sau:

Khiến tâm trạng lo lắng

Tác hại uống cà phê sai cách đầu tiên chính là tâm trạng của bạn sẽ dễ trở nên lo lắng quá mức. Lý do là vì nếu bạn nạp quá nhiều caffeine trong cà phê sẽ khiến cơ thể bị rối loạn dẫn tới căng thẳng, bồn chồn và lo sợ. Đi kèm với đó là hiện tượng đổ mồ hôi, run chân tay hoặc nhịp tim đập nhanh mất kiểm soát.

Tác hại uống cà phê là khiến tâm trạng lo lắng

Ảnh hưởng không tốt tới thai nhi

Dù có mùi vị thơm ngon hấp dẫn nhưng cà phê không hề tốt với phụ nữ mang thai. Lượng caffeine có trong cà phê có thể ngấm qua nhau thai và gây một số ảnh hưởng không tốt tới em bé trong bụng như:

Rối loạn nhịp tim
Chậm phát triển
Xuất hiện một số bất thường trên cơ thể
Tăng nguy cơ sinh non hoặc sảy thai

Còn đối với những phụ nữ không mang thai cũng cần tránh dùng nhiều cà phê vì caffeine trong loại thức uống này sẽ cản trở quá trình rụng trứng và ảnh hưởng tới khả năng thụ thai tự nhiên.

Uống cà phê bị say

Uống cà phê bị say là một trong các tác hại uống cà phê sai cách phổ biến. Tình trạng này xảy ra khi cơ thể tiêu thụ nhiều hơn 400mg caffeine/ngày. Triệu chứng thường gặp nhất là choáng váng đầu óc, buồn nôn, hoa mắt, mệt mỏi, lo lắng,... Một số đối tượng nhạy cảm với cà phê cũng sẽ xuất hiện những biểu hiện này dù dùng một lượng cà phê rất nhỏ.

Cà phê có thể gây say cà phê khiến đầu óc choáng váng

Gây ra các cơn đau dạ dày

Tác hại uống cà phê sai cách tiếp theo đó chính là gây ra đau dạ dày. Các nhà khoa học giải thích hiện tượng này như sau lượng N-alkanoyl-5-hydroxytryptamide và axit chlorogen trong cà phê sau khi được đưa vào dạ dày sẽ kích thích axit dạ dày. Nếu lượng axit này sinh ra quá nhiều do uống cà phê với số lượng lớn sẽ dẫn tới các cơn đau và co thắt dạ dày. Đặc biệt, với những người bị đau dạ dày hoặc bị trào ngược thì việc dùng cà phê thường xuyên sẽ khiến tình trạng bệnh trở nặng.

Ngộ độc cà phê

Ngộ độc cà phê hay còn gọi là ngộ độc caffeine sẽ gây ra tình trạng nôn ói và khó thở. Nếu không can thiệp y tế kịp thời, người bị ngộ độc có thể bị ngừng tim hoặc rơi vào hôn mê sâu rất nguy hiểm.

Tác hại uống cà phê sai cách là bị ngộ độc

Uống cà phê bị mệt do mất ngủ

Mặc dù lượng caffeine trong cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo và tập trung làm việc nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều caffeine sẽ gây ra tác dụng phụ. Biểu hiện dễ thấy nhất là hệ thần kinh bị kích thích quá mức dẫn tới tình trạng mất ngủ. Một số trường hợp nặng hơn còn bị đau nhức đầu dữ dội khiến tinh thần giảm sút, khó tập trung vào bất kỳ việc gì.

Làm giảm ham muốn tình dục

Mặc dù caffeine trong cà phê có thể kích thích ham muốn tình dục ở hai giới nhưng nếu nạp một lượng quá lớn trong thời gian ngắn sẽ gây ức chế thần kinh và làm tụt cảm hứng. Nếu sử dụng trong thời gian dài với số lượng lớn, caffeine sẽ gây giảm hormone ở cả nam và nữ khiến nhu cầu “yêu” giảm đáng kể.

Dùng nhiều cà phê sẽ làm giảm nhu cầu sinh lý

Tăng nguy cơ loãng xương

Theo nghiên cứu khoa học, những người thường xuyên dùng cà phê với liều lượng quá cao thì tốc độ hình thành mô xương có xu hướng chậm hơn so với người bình thường. Điều này sẽ tăng rủi ro gãy xương khi xảy ra một va chạm vật lý trong cuộc sống hàng ngày. Hệ quả của việc mô xương phát triển chậm cũng có thể dẫn tới tình trạng loãng xương.

Tiêu cơ vân

Có thể bạn chưa nghe nói tới khái niệm tiêu cơ vân do dùng cà phê sai cách nhưng các nhà dinh dưỡng học đã phát hiện ra điều này. Theo báo cáo, nếu một người dùng nhiều hơn 250mg caffeine liên tục mỗi ngày, kéo dài trong nhiều tháng có thể khiến mô xương bị phá vỡ và hư tổn nghiêm trọng. Hệ quả của tiêu cơ vân không chỉ gây tổn thương cơ bắp mà còn gây rối loạn chuyển hóa, suy thận và nhiều vấn đề không tốt khác cho sức khỏe.

Tăng huyết áp

Tác hại uống cà phê sai cách tiếp theo là gây ra hiện tượng tăng huyết áp tạm thời. Đối với những người cao tuổi hoặc người có bệnh lý cao huyết áp thì việc này có thể dẫn tới đột quỵ nếu không phát hiện và xử lý kịp thời.

Dùng nhiều cà phê sẽ tăng nguy cơ cao huyết áp

Hướng dẫn uống cà phê đúng cách để giảm tác hại với cơ thể

Từ phần thông tin bên trên, bạn đã biết được các tác hại uống cà phê sai cách. Một số sẽ lo sợ và loại bỏ cà phê ra khỏi danh mục đồ uống yêu thích, còn một số sẽ tìm cách để uống cà phê không gây hại cho cơ thể. Nếu bạn thuộc nhóm thứ hai, hãy xem một số mẹo dưới đây để vừa thưởng thức được cà phê ngon, vừa đảm bảo an toàn cho sức khỏe nhé:

Uống với liều lượng thích hợp

Theo tính toán, 1 ly cà phê sẽ chứa khoảng 100mg caffeine. Trong đó, liều lượng caffeine an toàn cho cơ thể là 300mg/ngày (dành cho người trưởng thành, sức khỏe tốt) nên số ly cà phê bạn có thể uống trong ngày tối đa là 3 ly. Thêm vào đó, bạn không nên dùng cà phê mỗi ngày mà hãy dùng 3 - 4 lần/tuần sẽ đảm bảo lượng caffeine nạp vào cơ thể không vượt ngưỡng an toàn.

Không dùng quá 300mg caffeine/ngày

Không uống cà phê quá đậm đặc

Nồng độ cà phê đậm đặc mặc dù sẽ rất kích thích vị giác nhưng có thể gây ra khó thở, tim đập nhanh, đổ mồ hôi và chóng mặt. Mặt khác, cà phê quá đậm đặc sẽ tạo vị đắng chát rất khó uống nên bạn cần pha loãng cà phê với tỷ lệ nước phù hợp. Đối với những người dị ứng với cà phê thì nên dùng cà phê decaf tách caffeine.

Chọn thời gian uống cà phê

Thời điểm uống cà phê lý tưởng nhất là 9 - 11h và 15 - 17h. Đây là lúc cơ thể không bị đói do đã bạn đã dùng bữa ăn trước đó 1 - 2h nên lúc này uống cà phê sẽ không gây tăng tiết dịch vị dạ dày và tạo ra các cơn đau bụng. Còn thời điểm không nên uống cà phê chính là vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Chọn thời điểm phù hợp uống cà phê

Những người không nên uống cà phê

Để không gặp phải tác hại uống cà phê, những nhóm đối tượng sau được khuyến cáo không nên dùng cà phê:

Người có nhịp tim không ổn định
Người bị huyết áp cao
Đối tượng bị tiêu chảy
Người thường xuyên căng thẳng và lo âu
Người bị trào ngược
Phụ nữ đang mang thai hoặc đang nuôi con bằng sữa mẹ

Phụ nữ mang thai không nên uống cà phê

Trên đây là toàn bộ các tác hại uống cà phê sai cách do Laven Coffee tổng hợp. Hy vọng bạn sẽ có thêm kiến thức về cách dùng cà phê đúng cách để vừa đảm bảo an toàn sức khỏe lại vừa thưởng thức được cà phê ngon. Nếu có nhu cầu mua cà phê hoặc dụng cụ pha chế cà phê, bạn vui lòng liên hệ với chúng tôi theo thông tin:
Văn phòng: Số 59 Nguyễn Bảo Đức, Phường Tam Hiệp, Thành phố Biên Hòa, Tỉnh Đồng Nai
Nhà máy rang cà phê: Số 504/2A Gia Yên, Phường Gia Tân 3, Huyện Thống Nhất, Tỉnh Đồng Nai
Zalo: 0935 111 814
Hotline: 0934 504 095